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早餐两颗水煮蛋、不喝果汁和羹 杨谨华身材有够好 吃得饱又不变胖饮食秘诀公开

发布于:2019-03-18 05:29 来源:yesdaily.com 作者:YESDAILY

摆脱败犬女王称号,女星杨谨华去年12月公布婚讯,近期出席顶级保养品牌VALMONT的新品上市记者会,穿着一袭开衩金色贴身礼服亮相,整个人的状态极佳,全身都自带幸福光芒!从出道以来一直维持好身材的她,这次不仅分享自己的皮肤保养秘诀,连带私房饮食习惯、美腿养成撇步也一次透露,想要瘦又美的妞妞,快学!

 

回家必先卸妆 眼唇和脸产品要分开

source:cheryllovel0ve@IG

坦言自己是保养狂,对于肌肤的要求很龟毛,回到家第一件事绝对是先卸妆、清洁,把脸上的彩妆及脏污洗干净,这样后续保养才能真正有效被吸收,卸眼唇跟卸脸的产品也要分开,像是最近就很喜欢VALMONT推出的“眼唇洁肤液”和“洁肤凝胶”,她还放闪表示,老公曾帮她卸妆,没想到手法还满顺的,这应该算是夫妻间的一种小情趣。

 

随身带保温瓶 体内补水很重要

source:cheryllovel0ve@IG

想要养出漂亮健康的皮肤,杨谨华认为女生离不开“水”保养,指的是除了擦的保养品,像是化妆水、乳液、安瓶外,体内的补水也非常重要,平常尽量会喝到2000C.C.的水,这几年开始重视养生,自己会随身携带保温瓶,里面一定只装温水喝,还可以加入枸杞和红枣,记得要去籽才能降火,还能顾眼睛,如果觉得体虚快感冒时,可以改加黄耆,有助增加免疫力。

 

只吃水果原型 喝果汁反而易胖

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平常会吃水果来补充营养,但杨谨华透露她只会吃水果的原型,不会喝果汁,因为要打出一杯果汁,得需要用到很多水果去榨,一不小心就会摄取太多糖分,她推荐女生可以多吃红石榴、蓝莓、樱桃这类富含维他命C、具有高抗氧功效的水果,对女生养颜美容的功效都很不错。

 

羹类食物是禁忌 只会变胖没有营养

source:cheryllovel0ve@IG

对于吃东西其实没太多禁忌,想放松下还是会吃咸酥鸡,不过,羹类食物是绝对不会碰,她认为需要勾芡的食物,在烹调过程都会加入很多不健康的淀粉,吃下肚不仅热量过高,也对身体没什么营养。

 

早餐吃两颗蛋 正餐饭只吃半碗

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从出道以来身材一直维持很纤细匀称,她透露其实自己没有吃零食的习惯,偶尔吃到咸酥鸡就算零食了,一天三餐会尽量维持正常,早餐会吃两颗水煮蛋,连蛋黄都要一起吃,补充优质的蛋白质,在IG上还分享早餐会吃自制酪梨沙拉,将酪梨拌番茄、香菜、洋葱、柠檬、少许胡椒粉,正餐都会吃到肉、菜、饭,但饭量会减半,肉量不过多,以多吃菜为主,吃得均衡营养,又不怕身体有负担。

 

吃水果优格解馋 女生要补充益生菌

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因为水果偏寒,她不会选在早上吃,而是在下午的时候吃,可以搭配无糖优格一起吃,像是加香蕉、苹果、蓝莓都可以,解嘴馋 又能补充益生菌,她认为多补充益生菌对女生是好的!

 

有时间就多运动 拍片靠滚筒促进循环

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平常都有运动习惯,但这阵子因在忙着拍戏,比较少时间能去运动,在片场会尽量找空档,使用滚筒来滚像是腋下、小腿、腰、背,促进血液循环,也能达到放松的效果。

 

看到杨谨华本人后,真的不得不赞叹她身材真的维持好好,刚新婚的她,整个人更是散发一股幸福氛围,难怪连她都认为现在的状态最美!

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