拥有好身材的许玮甯,时常分享自己运动的过程和运动后的成果,最显著的成果就是让人惊叹的“腹肌”。许玮甯表示,一直以来她都是以瑜珈和皮拉提斯锻炼身材,每次运动都是一个半小时起跳,前面先热身,接着开始训练腹部、大腿和手臂,最后配合有氧和弹力带练屁股和肌耐力。“一定要先让身体热起来,热量才会开始消耗,只运动一个小时是不够的。”

 一开始,许玮甯也专注在练腹肌,先练出腹肌,接着练“下腹肌”,再来练“腰线肌肉”,利用各种姿势动作,针对腹部各种不同区域,才会有今天这个完美的作品。

许玮甯分享,练腹肌最有效的3种“船式”变化,每次训练都要一次做完这三轮,“这个动作每次做完我都没力气讲话!”瑜珈船式大家应该不陌生,身体呈现V型,上半身离地约45度,双手往前,全身只靠肚子用力。

 
第一轮,脚弯曲,脚掌着地,上身离地,吐气往前数20下。


影片示范:

第二轮,双脚伸直,与地板平行,上身离地,吐气往前数20下。(这个最累)


第三轮,双脚往上,角尖指向天花板,上身离地,吐气往前数20下。

 


除了运动之外,许玮甯饮食上仍保持17点后不进食,但早餐尽量吃,中午避开淀粉,少吃炸物和重口味的食物,其他都吃。若真的晚上有约会聚餐,白天的时候就少吃一点,分配热量。