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嘴馋又怕胖?曾之乔推荐自制蔬菜滴鸡精取代零食 满足口腹之欲又不担心体重失控

发布于:2020-01-22 14:51:59 来源:yesdaily.com 作者:YESDAILY

据[妞新闻]01月22日报导[嘴馋又怕胖?曾之乔推荐自制蔬菜滴鸡精取代零食 满足口腹之欲又不担心体重失控]

天气越冷,整个人就容易跟着懒散,但嘴巴却好馋想吃东西,妞妞们是不是也都有这样的困扰呢?对于想要控制体重的人,到底该如何满足口腹之欲,又不让身体有太多的负担,这次特别采访女星曾之乔,分享自己的饮食小秘诀,吃得饱又不发胖!

 

 

自制蔬菜鸡精取代零食

source:chiaochiaotzeng@IG

天冷时难免都会有嘴馋的时候,曾之乔推荐如果有点饿想吃东西又怕胖,可以用滴鸡精加些蔬菜、菇类、蛋来吃,当肚子喝进热汤时,其实就会有饱足感。她不鼓励大家吃零食解嘴馋,因为常常一吃就很容易不小心“开胃”了,比如吃个蒟蒻干,又会想吃洋芋片,最后反而会越吃越多,特别是自制力很差的人,倒不如都不要碰最好,家里也不要囤零食。

 

 

吃锅沾盐巴取代酱料

source:chiaochiaotzeng@IG

冬天跟过年期间最受欢迎的就是火锅!如何开心嗑美食又不胖?曾之乔分享,在食材上尽量避开加工品如丸子、饺类,如果想要提味,她推荐可以沾一点盐巴,取代沙茶酱,既能吃得到食物原本的鲜味,也不怕吃进过多负担,这是近期自己很爱的一种吃锅法。至于进食的顺序,她透露会先吃菜、肉,最后才吃一点点淀粉或甚至不吃,如果一开始就吃淀粉,很容易就饱了,这样无法好好享受吃锅的乐趣了!(笑)

 

 

女生肚子要保暖

source:chiaochiaotzeng@IG

相信很多妞妞都有小腹的困扰吧?曾之乔拥有令人羡慕的“蚂蚁腰”,她特别分享女生想要避免脂肪囤积腹部,很重要的一点就是子宫千万不能受寒!在饮食上应该要尽量少碰冰、凉饮,再来最关键的一点就是运动,可以多做腹部的核心锻炼,最好可以请教专业,避免运动伤害。

 

想要像曾之乔维持好身材,在饮食上还是要有节制才行啊!特别是天气冷容易失控暴吃,如果真的不小心吃多了,也记得隔天要清淡平衡身体,并搭配适当的运动消耗热量。

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