网友分享的红薯减肥法月瘦8-10斤 刘嘉玲当年吃红薯半年掉28斤
网友分享：“其实我不胖，就是便秘很严重，有时候会腹胀，有明显的小肚子，吃了半个月红薯后，便秘彻底好了。基本上早晨起来喝一点水都会有上厕所的欲望，所以小肚子很快就平了。”红薯的热量很低，大约99千卡/100g，热量是米饭的1/3，而且饱腹感极强。而且红薯属于偏碱性食物，吃了之后会抑制皮下脂肪的增长和堆积，并且是解决便秘者最好的选择。所以说红薯是一种良好的减肥食品。用红薯代替米饭，一个月大约能瘦8-10斤，据说当年刘嘉玲就用过吃红薯减肥的方法，半年减了28斤。
接下来，给大家先分享一下，前面提到的那个网友减肥的食谱。红薯可以直接煮著吃或者烤熟了再吃。
早餐：豆浆、两片全麦面包、一小勺花生酱、一个水果
午餐：如果中午不在家吃，就随便吃点清淡的食物，如果在家就要荤素搭配了，吃个八成饱就行。
晚餐：红薯1个、立顿纤杨茶
这用吃法，不会让自己感觉到太饿，一周大约瘦2斤左右，就算少吃了肉类，也不会因此变成暴脾气。不仅瘦了，皮肤也变得光洁了，脸上的痘痘也少了。但要记得做运动哦，而且切记不要吃油腻和甜食，零食更不用说了，千万别吃。
红薯还能怎么吃
1、甘薯饭
食材：甘薯--30g 吻仔鱼--1/2大匙、绿色蔬菜--少许、饭--2/3碗、水--2-3大匙
做法：
1、甘薯去皮切成0.5cm方块，浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。以微波炉加热约1分钟。
2、吻仔鱼用热水烫过。
3、将饭倒入小锅中，再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。
2、红苕泥
食材：红苕（红薯）500克，猪油25克
做法：
1、选红心红苕洗净、剥皮，上笼蒸烂，取出压成茸泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，加入白糖快速炒匀即成。
可以当作主食，长期食用，搭配些蔬菜就可以了。
3、红薯粥
食材：鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。
做法：将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。
早晚食用最佳，周期1个月。
