真的吗丨喝了杯养乐多加柠檬 晒成古天乐的我就白成石头姐
除了抹10000层防晒和精华，美白动动嘴也可以啊！
夏天来得太快，就像龙卷风，本周全国上下一片下火。特别是当头照的烈日，过于凶猛，再加上动辄35度的高温，中午和同事出去吃完饭的我们如下图：
天气虽热，可其实吹吹空调就好，大不了有太阳的时候不出门就行啦！看看你那点小聪明，本以为想得面面俱到，不过动动脑子就知道根本不靠谱，起码上下班路上的摧残逃也逃不掉。热出一身臭汗还好，可以一旦被晒黑，感觉世界末日要到了。
别跟我说什么小麦色或是巧克力色好看，在多数中国仙女的价值观里就是“一白遮百丑”。就算晒成安妮斯顿或碧昂斯同款的完美肤色又怎样？心里的终极愿望还是白成“石头姐”同款吧！
防晒美白自然是不能马虎的环节，特别是防晒，偷懒的话可能不只是变黑这么简单，小心造成皮肤伤害。比如在《真正男子汉》里的杨幂，看看照片都觉得自己的皮肤在隐隐作痛。
如果只是晒红真的还好，像“狼叔”休-杰克曼一样晒出皮肤癌，真的是吓人。早前，他就在社交网络上晒出了自己糟糕的皮肤状况，而且奉劝粉丝一定一定要做好防晒再出门，无论冬季夏季，晴天雨天。
防晒的重要性被碎碎念到耳朵起茧，明星们实操起来可是real拚命。初级段位是“防晒All The Time”。比如你家张韶涵，最大的防晒绝杀就是狂喷防晒喷雾，大概每次都要用掉一瓶吧？
还有娜扎，把涂抹防晒当作呼吸一样重要的事情，旅行箱子里的存货简直像是买空了小卖部一样。
抓马一点的真的戏很多，因为他们为了白，连形象都不要了。《极速前进》中范冰冰的造型真是醉人，大妈同款的防晒帽加套袖，就差一个脸基尼了，我还能说些什么呐？
还有安以轩，一身荧光绿的防晒造型简直晃眼，感觉她已经被烧到瘫痪了。
防晒做的天衣无缝，美白的重任也不能松懈，早上美白丸，中午美白液，晚上美白面霜加精华，直到睡觉前的最后一刻才摘下美白面膜。虽然在白白白的路上勇往直前，不过每天这么提心吊胆的日常也是让人心累。其实，也有偷懒的办法，动动嘴就变白的心机了解一下？
高维C水果
维生素C的美白功效大家应该听到想翻白眼了吧？不仅是抑制黑斑的有效成分，对于晒后修复和抵御紫外线也有一定帮助。最重要的是，动动嘴就能搞定。
不过，大家经常避讳感光食物，听说吃完它们会变黑。COCO前几天也看到一份研究报告显示，其实影响很小。简而言之，除非你一大早就狂塞感光食物，然后又在阳光下暴晒很久，才能让你黑上一度哦！
【怎么吃】
COCO要给你强推一下私藏的饮料——青柠养乐多。一小瓶养乐多，配上半罐苏打水，再挤少许青柠汁，加入两三片青柠片和冰块，大功告成，特别夏天。
红黄色果蔬
其实，就是胡萝卜素含量较高的食物。可以帮助皮肤增加抵抗力，外加抗氧化。除了胡萝卜、木瓜、白薯、南瓜和空心菜外，西红柿的表现最好了，可以降低40%的晒伤危险系数。
夏天不得不提的西瓜，也是身体的“涂改液”。其中，多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤滋润、营养、防晒和增白效果的帮助简直开挂。
【怎么吃】
番茄罐头，洋葱，辣椒粉，青柠，香菜，食盐，孜然粉和大蒜，将这些食材洗净切块混合，一份清爽的莎莎酱原地诞生。它的卡路里非常低，而且既可以搭配玉米片当零食，又可以和意大利面组合，酸甜微辣的口感和夏天配一脸。
豆制品
含有丰富蛋白质的豆制品，不仅可以带来丰富的果腹感，成为减重的灵魂伴侣。其中植物性雌激素的抗氧化力，也能让你的皮肤像是自带磨皮滤镜一样光泽细嫩。
但是，COCO要提醒你，在选择豆制品时尽可能不要选择加工的。比如普通豆腐和无糖豆浆是最好的选择，那些调味的豆干还是算了，虽然好吃，不过热量是普通豆制品的5倍之多。所以，千万别皮肤白了，可体重也一飞冲天。
【怎么吃】
最简单的凉拌豆腐是最靠谱的吃法，酱油醋香油，配上少许榨菜，既可以当作清爽的冷盘，又能作为部分主食的替代，白白哒同时还能顺便管理自己的体重，贴心！
坚果
很多人一提到坚果，立刻就会想到“油脂”和“肥胖”，其实，其中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，不饱和脂肪则专注在软化皮肤和防止皱纹两项任务。
如果你还是担心坚果会让自己长胖，没关系，主食换成全麦面包或杂粮饭，也可以起到同样效果。
【怎么吃】
每日坚果是不错的选择，因为它没有厚厚一层好吃的糖衣，也没有会把你逼到高血压的食盐，一切都一如它原本的模样。而且，经过配比的每日坚果营养均衡，量也控制在让你不长胖的前提下。所以，可以作为代餐的选择，或是下午晚上饥饿时的零食。
绿茶
夏天是属于绿茶的季节，不仅因为它的清淡口感，同时其中的茶多酚也能减少日晒导致的皮肤晒伤和松弛，减少油腻外加收敛毛孔。每天2-4杯，惊喜就会一天天出现哦！
【怎么喝】
方法太简单了，一杯绿茶，一片柠檬外加半勺蜂蜜，一杯冰绿茶就做好了，再也不用忍受饮料店香精和超多糖分勾兑出的，又难喝又贵的饮料了，5分钟搞定。
好了，准备白到晃眼了吗？
图片来源
东方IC / 新浪微博 / 视觉中国
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