60天减重40斤 邓超你对自己太狠了
如果给你一个挑战：
在60天内减重40斤
——
不，具体来说，是先花三个月增重20斤，再花两个月减重40斤。
你做得到吗？
别...先别打我，也别急着断言这是不可能的任务。
眼前就有人做到了，而且，甘之如饴。
谁这么拼？
“戏疯子”邓超：谢邀。
张艺谋新片《影》，光影美，气质妙，故事成谜。
邓超又亲手打上一个标签，
“狠”
。狠在戏里——
他一人分饰两角。
一个叫“子虞”，是囚于斗室的都督；一个叫“境州”，是样貌酷似前者的替身。
纷乱时局，群敌环伺。
都督运筹帷幄欲下一把大棋；替身却不甘只做他人手中的棋子。
一举一动，杀气四溢。
狠更在戏外——
子虞与境州除了样貌相似，其他无论身形、仪态、性格、谋算，都大相径庭。
前者骨瘦如柴，形容枯槁；后者挺拔健硕，身姿飒爽。
如何演出差别？
邓超用了个“笨”方法——
让角色住进自己的身体，把自己活成两个人。
前期饰演境州，他花
3个月增重20斤
。每天泡在健身房，饱受教练“折磨”。
杠铃弯举、哑铃坐姿推举、高强度划船器、跑步……
一台台器械摆出来，能练到你怀疑人生。
3个月下来，邓超成功在进组前增重至83KG，练成一枚精壮肌肉男。
穿衣显瘦脱衣有肉，这腹肌能单独出道圈粉了吧！
肉体饭们在哪里，让我看到你们的双手！！
Emmm...手放下吧。
因为，这样的体格没维持多久，更大的挑战来了——
邓超要在
2个月内急速减重40斤
，饰演瘦弱的子虞。大吃大喝是不可能了，只能严格遵守营养师的食谱搭配，吃些不见油腥的食物。
连续15天，邓超每日摄入量只有800kcal。
什么概念？
约等于3.2个馒头，或2/3杯奶茶，或5根火腿肠，或1.8包薯片，或2包辣条……
最少的一天，他只吃了2个鸡蛋。
姐妹们看见没，你吃进去的是火锅，后头要还的都！是！泪！
800kcal连一杯奶茶都不能喝完，这日子还怎么过？
邓超硬是扛过去了。
而且，
一次犯规多吃的机会都没给自己
。2个月过后，40斤体重成功减去，他人也瘦成了皮包骨。
就说这种人你服不服？
真·狠起来连自己都折磨。
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这状态我们隔空看着都心惊胆战，更何况是身边人。
孙俪去年就曾在微博号召大家劝他停一停。
今天更特别发微博强调，不要学习邓超过度减肥，因为食物对人的身心健康太重要了。
眼看着关于如何快速减肥、怎么才能少吃的讨论越来越多，孙俪连发五条评论，再次强调邓超是为了工作，大家千！万！别！学！
“需要扶着人走路”、“大夏天要穿秋衣秋裤袜子睡觉”什么的，真心太拼了。
不过港真，看了邓超的食谱，我觉得俪姐你多虑了……
别说照着食谱吃一周，一天不让我喝奶茶我都要疯啊！！
感受一下，一天800卡路里，你忍得住嘴吗？
或许有些人会认为这实打实的努力并非必要，看似“效率太低”，而且影片中也没什么脱衣秀肌肉线条的镜头。
不如直接靠化妆，找替身，或者用CG特效？
我替邓超回敬一句：“呵”。
正是自诩聪明的人太多，才显得邓超这样的“笨”演员尤为珍贵，也尤为特别。
塑造角色是一个漫长的过程。
如果只是远远观察，不走近、不介入、不与角色合为一体，又如何让平面角色活成一个立体的“人”？
表演和特效，能在某种程度上“骗”到观众；
但
你的身体发肤，你花费的时间，最骗不了人
。它会真真切切呈现在戏里——演境州时，连日密集的体力特训提升了邓超整个人的精气神。
伫立时飒爽挺拔，神情坚毅中透著锋利。
宽厚衣袍遮不住那份阳刚之气。
减重40斤再演子虞，骨瘦嶙峋，体态佝偻。
正切合了子虞多年囚于斗室，不见天日，缺乏锻炼的设定。
甚至不用刻意去演，那种近乎病态的羸弱感自然而然就弥散出来了。
60天，40斤体重差，两个全然不同的人。
再厉害的特效也做不出这种真实。
对很多演员来说，为角色
“自我折磨”
看似痛苦，实则伴随着强大的喜悦。
那是一种与角色共生的成就感，走捷径绝对无法体验。
“印度良心”阿米尔·汗，为出演《摔跤吧爸爸》，先在短期增重28公斤，完成55岁中年发福状态戏份的拍摄；然后魔鬼特训，在5个月内减重25公斤，回复成19岁小鲜肉。
跟邓超一样，整个过程面临生理与心理上的巨大考验。
也有人劝过他，别那么拼，可以靠后期特效。
米叔的回答是：
“只有成为真正的胖子，才能体会到胖子的感受。”
还有出了名的减重狂人
克里斯蒂安·贝尔
。
他曾在几年中，体重从170斤到100斤出头中间来回摇摆。
时而一身腱子肉，时而瘦到只剩一把骨头。
有时院长都忍不住怀疑，贝尔前世是个气球吧？！
演员要成就角色，就要接受角色的一切——胖瘦、美丑、快乐悲伤、喧嚣沉默……
邓超不愿拿自己惯常的思维方式去想当然，而是把身体借给角色，把自己放在同等处境下，表现出最真实的情绪。
于是，每当角色需要，他就
对自己下狠手
。拍《烈日灼心》的半年，邓超与辛小丰共用一个躯体。
他每天只穿协警服和一件黑色夹克，内裤也是自己亲手挑的地摊货，十元两条。
不苟言笑，基本断绝了和朋友的联系。
不怎么睡觉，因为辛小丰心里有事儿，总睡不着。
日复一日，邓超和辛小丰变得一样敏感、焦躁，满脸憔悴，像个等审判到来的“活死人”。
终于，审判来了——
片尾辛小丰被执行死刑那场戏，公映版只留下几个镜头，就足以令人震撼到手脚发麻。
他躺在冰冷的手术台上，被皮带紧紧扼住，被迫直面死亡。
最初或许想表现出一丝释然，脸上浮现笑意，身体却很诚实，因恐惧产生不自然的震颤，笑容也随之扭曲。
最后一支药剂推入，他的呼吸节奏开始异常，有人说这叫“陈施氏呼吸表现”，是临死前一种像叹息样的呼吸方式。
等一切尘埃落定，生命迹象消失，角色的肌肉调节失效，眼神已变得不聚光……
为了拍好这场戏，邓超要求进行
真实注射
。
打进他身体的是葡萄糖，无害，但在他的要求下，推针速度很快，身体能清晰感受到药剂游走，并伴有持续的剧痛与痉挛。
邓超体内仿佛分裂出两个人。
一个是怀疑自己“会不会真死掉”的邓超，一个是绝望到平静的辛小丰……
太痛，也太真实了。以至于
完成这场戏后，邓超隐隐听到有人在哭。
他睁开眼，发现是副导演。
“他跟我说‘超哥，我以为你死了’。”
那场表演完成后，邓超患上了轻微的幽闭恐惧症。
这是辛小丰在他心口刻下的一道疤，也是一枚隐藏的勋章。
拍《城市之光》，邓超又提前去刑警队体验生活。
一部戏拍完后，他对现实生活中的真实侦察手段都入了迷。
电影中，方木是个“老司机”，会代入罪犯心理去倒推案件，因此常有出格的表现。
有一场戏，方木把关键证物装进避孕套，吞进肚子里。
按正常拍摄流程，会有道具师傅把食物做成避孕套形状；又或者，演员可以借位假吞；甚至，干脆不直拍，借用台词说明……
然而，这些套路都存在共同的问题：“不够真实”。
尝试两次道具之后，邓超提出他的“笨”方法——
吞下一只真正的避孕套。
别人觉得好玩，觉得荒诞，或是赶快去查手机，看避孕套能不能被人体消化……
邓超只考虑一件事：
这是方木能干出来的事。
演戏达到某种境界，不会去思考“怎么演好角色”，而是把自己活成角色，用TA的眼光看待世界，用TA的思维方式解决问题。
这不止难，还要对自己够狠。
因为若想活成另一个人，第一步便是
粉碎自我
。你的外形、个性、生活习惯、行事逻辑……全都要配合角色，做阉割或根植。
要有多少热爱，才撑得起这份狠心？
邓超毕业于中戏表演系，正儿八经的科班出生。
代表作我随口可以说一波：
《少年天子》《幸福像花儿一样》《李米的猜想》《烈日灼心》《乘风破浪》《美人鱼》《心理罪之城市之光》……
现在回想起来，每一个角色的面目、性情都清晰可辨。
演青年帝王有戴上面具的威压与面具下的孤独；演追求爱情的男人有孩子气的天真；演警察有厚重的故事感；演霸道总裁有完全不同于模板的苏感……
一人千面，光靠技术是不够的。
比起天赋，他更信奉全盘投入。加倍在角色身上耗功夫，才能慢慢吃透人物，演出符合逻辑的层次感和真实感。
很折磨对吧？
演员邓超觉得，也很幸福。
一直喜欢看邓超演戏，总觉得“演技好”、敬业这些词不足以概括他。
直到有一次看曹保平的采访——
他说邓超对于喜欢的戏很
“豁得出去”
。就像《烈日灼心》最后那场行刑戏，邓超自己要求真扎针。结果三分钟的长镜头拍下来，曹保平自己看着都觉得震撼，因为“太真实了，刺激程度太强烈了。”
豁得出去对自己狠，才能与角色精准咬合，衍生出另一个让观众信服的生命。
辛小丰如此，方木如此，《影》里的子虞与境州亦是如此。
角色一个个活过来，让邓超成为国内演员中独一无二的存在。
千万别替他的表演设限——
你永远不知道，这个“狠人”能为下一个角色狠成什么样。
作者系网易新闻、网易号“各有态度”签约作者
一个zan=喜欢邓超~
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