其实把背练好，不仅能解决驼背问题，更能在夏天穿上性感露背装啊！现在就来看看人气辣妈Michelle是如何成为传说中的背影杀手！
（图／[email protected]）
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想必许多女生都会觉得自己的腰粗，呈现直筒状，看起来没有曲线，关于练腰线，Michelle表示，“想要有腰线可不是练腰，别忘了肌肉长大会使围度越来越高，所以狂练腹肌、侧腰，就是你直筒腰的原因！”此话一出完全惊呆众人。
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那想要细腰到底该怎么做？Michelle直接点破一个重点：不需要过度锻炼腰部，而是需要加强上半身及臀部肌力训练！原来是要让身体出现腰臀比，把包覆在紧实肌肉外面的一层脂肪减掉，就能在视觉上让腰变细。
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但天下没有白吃的午餐，大家还是要记得搭配饮食与有氧减脂，Michelle透露，“一整周我主要会一天练臀腿、一天练肩、背，然后挑一天做强度比较高的间歇训练+腹肌核心运动。”在饮食的部分，她则会控制一整天热量赤字，但会超过基础代谢大约200-300大卡，避免瘦太快让产后肌肤更松弛，更会掉肌肉与水分。
看Michelle就知道其实减脂一点都不难，只要把握上面这些秘诀，一样可以减油不减肌，达到精实健康的体态，但大家还是要记得持之以恒。
