关于健身丰胸的问题
我不能打包票一定让你变波霸
但可以肯定的一点是
锻炼能让你的胸型更美更挺
今天就来说说
女生如何用哑铃健身塑胸
下面十个动作就可以轻松实现
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动作一
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胸部按压以及反手哑铃
躺在健身球上，或者躺在地上也可以
双脚自然开立，呈90°
两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开
动作二
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哑铃拳击法
双手握住哑铃，双脚前后开立
前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地
保持核心部位不要转动
上臂来回摆动，呈拳击姿态
动作三
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舒展姿势
双脚自然开立
双手抓住哑铃后放在身体两侧
以双臂打开的姿势向上举知道碰上
然后放下在身前交叉呈圆状
动作四
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Plank姿势
先呈plank姿势，之后左手勾右肩
再换右手勾左肩
这其中的动作可以快一点
如果无法坚持很久的话
动作五
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交替胸部按压法
躺在地上或者上半身躺在健身球上
双手打开，向上推举哑铃
动作六
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胸前交叉
背部挺直依靠在健身球上
双手打开后
向上推举到交叉再分开放回原位
动作七
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借用一把椅子
用双手撑住椅子边
撑住身体向上举起
这个动作还可以锻炼背肌
动作八
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Plank移动
以Plank的姿势为开始
然后在地上左右移动
这个动作能够帮助胸部不会下垂
动作九
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蛙泳势
趴在地上，以蛙泳的姿势锻炼上半部身体
腿部保持脚尖触地不动
注意做的时候
最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式
动作十
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触碰Plank
以Plank的姿势开始
然后抬起一边的手向前延长
之后换手，两边重复来回就好
JUST DO IT
努力坚持的你，值得更好的你！
