一副好歌喉：打勾。帅气的另一半：打勾。全世界最火辣的身材：打勾。还有什么是拥有性感俏臀、人称J Lo的珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez没有的吗？

还记得J Lo过49岁生日时，她在Instagram上发了一张未婚夫A-Rod和众多好友帮她庆生的照片。照片中，她穿着性感比基尼高举酒瓶，站在众人中间大方展露腹肌，仿佛女王般霸气。这不禁让我们感到万分好奇，49岁的她到底是怎么办到的？以下，V编将为你解密“翘臀珍”珍妮佛罗培兹多年来维持好身材的秘诀。

饮食着重蛋白质的摄取

J.Lo最惹人爱的一点，就是她并非那种过着低卡路里生活只为追求纸片身材的肤浅美眉，她享受生活，热爱能让她感到满足且活力充沛的食物。在一次访谈中，J.Lo表示她是个蛋白质爱好者，举凡猪肉、鸡肉、蛋白质饮等，都是她喜欢的食物。她说：“我特别喜欢波多黎各的料理方法，因为这让猪肉与鸡肉变得更有风味，还带有些过瘾的辣度。我每天早上还会喝一杯高蛋白饮品，因为它能为我提供一天所需的能量。”此外，J.Lo总会确保每天摄取足够的蔬菜和水果。不过，她偶尔也会小小放纵口欲，未婚夫A-Rod就曾爆料：“她超爱吃巧克力脆片，尤其是巧克力脆片口味的冰淇淋！”

天天上健身房

若不忌口就想瘦身，那当然不可能；若想拥有J.Lo身上那些精实的腹肌，那可想而知，一定要常常跑健身房。J.Lo自己就曾坦言：“我天天都上健身房运动，几乎没有一天缺席。”她表示，有时候工作到很晚，内心的小恶魔会让她浮现“呃...这么晚了，还是别去运动吧”之类的想法，但意志坚定的她总会告诉自己：“Just do it！运动只需要花一小时而已”。她表示，想甩开懒惰虫，就只能靠自己坚强的毅力。

让自己天天上健身房的诀窍其实还有一个，那就是拥有两位健身教练。J.Lo请来David Kirsch和Tracy Anderson当她的私人教练，透过两位完全不一样的训练风格，持续保有运动的动力。她说：“两位教练不同的训练模式，让我的身体有机会运动到不同的肌肉，运动方式也不会一成不变。”

当然，“翘臀珍”这个封号可不是叫假的。除了上健身房，跳舞也是J.Lo多年来维持火辣性感身材的秘诀。她说：“舞蹈一直是我生活中很重要的一部分。花时间去锻炼身体，同时又能做让我感到开心的事情，这就是我幸福的关键。”