有“三铁贵妇”的称号，贾永婕刚在东京马拉松破了四小时以内完赛的纪录，不管是体态或锻炼课程都已经直逼专业达人的等级，她透露跑步还是她的最爱，且认为是最有效的瘦身运动。但除了跑，还必须搭配几件事，才能越跑越瘦，线条越跑越美丽，如果你是以跑步当运动，或是认为跑步总没效的女孩，本篇很适合当作参考。
饮食一定要定时定量
不要说早上吃多一点，晚上吃少一点，或吃饭的时间总不固定，养成定时定量的饮食习惯，才不会暴饮暴食。早上贾永婕多是空腹喝一杯水，接着吃水果，再吃一份淀粉，如地瓜之类。午餐和晚餐则一定会有青菜、蛋白质和淀粉，只是她提醒淀粉如果是吃饭，最好是白饭或糙米饭，炒饭最可怕，不知不觉会吃进过多油份和盐分。
刚开始跑步，步伐小一点才不会受伤
如果是不常跑步的女孩，贾永婕建议刚开始跑的时候步伐要小一点，比较不会受伤。因为跑步步伐愈大，脚掌离地面的距离会愈远，这样一来脚掌落地时承受的冲击力会变大，伤害到膝盖，小步伐跑步才可以减缓膝盖承受的压力。
每次运动时间不用多，一个小时很够了。
多数人对运动提不起劲往往是觉得很耗时间，贾永婕说先让自己以一个小时为单位，从热身到开始跑再到收操结束，一天一个小时，一个礼拜3-4天累积起来就是很可观的成果。
越没精神时，越试试运动
当特别忙或没精神的时候，总是提不起劲去运动。“但其实，这个时候如果能空出一小时去跑步，结束后会反而会觉得精神变很好。”对于该早上运动还是晚上运动，贾永婕认为只要晚上7点前结束都可以，“只是我觉得越早开始运动，越能早点感受到身体的活力，如果是从一早就开始，不是最划算吗？”
适度的放松修复肌肉，线条才会漂亮
笑说自己家里有各式各样尺寸大小的滚筒，“跑步玩滚一滚，放松肌肉，才会养出漂亮的线条。”另外她也会抽空去SPA舒缓肌肉的疲劳。“我在台北最爱的SPA店是大直万豪酒店里的MIKOBEAUTÉ SPA，其中的LPG课程是以欧洲高科技专业仪器搭配独家行云流水般的法式按摩手技，除了让身心全面平衡，也能紧致线条，舒缓紧绷地肌肉。”
