特选星闻》孙安佐人气暴跌 秀狄莺辣腿挽救颓势？
张睿家推出写真书“读家记忆”，大秀精壮肌肉，但他小时候曾经是个圆滚滚的小胖弟，非常讨厌拍照，他坦言：“小学时治安不太好同学又是小混混，因为自己太胖了很自卑又很自闭，担心会被欺负所以一直活在恐惧之下，压根没想过自己有一天可以练出腹肌还出写真书！”
经纪公司也曝光张睿家胖弟时期的照片，与现在完全判若两人。小学毕业后，他为了让自己更有自信开始疯狂减肥，每天运动打篮球、几乎不吃东西，一个暑假过去整个人瘦了一圈加上发育期抽高，才终于摆脱小胖弟的形象。到了高中后成为运动员，张睿家提到“其实当运动员时期的身材也没有很好，因为训练的重点是爆发力，不是肌肉跟身体的线条，是后来受了身边爱健身的朋友影响开始接触健身。”
还是“健身菜鸟”的张睿家，一开始就跟着健身选手一起训练，他提到：“我们的训练课表都是一样的，但重量就依我的能力做调整，一天练两场，每一场重点练一个部位，至少会用到5种器材，每个器材5组，一组可能8至10下，像胸的部分还会分上胸、下胸、平胸、夹胸来练，非常仔细。”
3个月认真控制饮食加上扎实的训练，张睿家看到自己身体有明显变化，也更有动力、更积极去维持身材，从此养成健身习惯。而平常就对饮食十分克制的张睿家，为了能在首本写真书里呈现最完美的体态，严格执行近半年的无油、水煮饮食，好几次跟朋友出去吃饭看着一桌的美食，就用“以前吃过了”来说服自己，意志力十分坚定。
饮食控制外再加上有氧、无氧运动的持续交替训练，包括打篮球、游泳、拳击、重训等，张睿家特别提到：“睡觉跟运动、饮食是一样重要的，因为肌肉是在睡眠当中长出来的，一定要在睡前把营养补足才会长肌肉。”生活作息自律到让身旁友人十分佩服，张睿家说：“看到写真书里的自己，觉得一切努力都值得了。”写真书已于10日开放预购，17日正式发行、30日将在金石堂汀州店举办签书见面会。
