人有三分之一的时间在睡眠中度过，好好放松睡个好觉，不仅能神清气爽、精神百倍地开启新的一天，还能有益健康，减缓老化速度。然而现代人压力大，加上睡前不良习惯的影响，很容易就导致睡眠品质低落。桃园长庚纪念医院睡眠中心临床心理师吴家硕表示，睡前滑手机追剧、躺在床上想心烦的事，或是担心睡不着，都会让床跟睡眠的连结度降低，久而久之就容易在床上翻来覆去睡不着，甚至有人看到床就联想到失眠，十分可怕。
吴医师建议睡前养成固定的睡眠仪式，例如：泡澡、看轻松的书籍、抒写日记、安排放松训练等静态、放松且可随时中断的活动，如此便能让身心慢慢放松。而除了生活习惯，床也是影响睡眠品质的关键要素。以下，IKEA宜家家居整理出“助眠3要件”，带你认识床的重要性，同时分享打造舒适睡眠环境的小秘诀。
助眠要件一、好床垫是好眠关键
床垫是床的灵魂，挑选一张最适合自己的床垫，才能让自己睡得好。挑选床垫时，建议静下心来，模拟睡前的状态。最重要的是一定要亲自试躺，因为不同的体重、习惯的睡姿及软硬度偏好等都会影响床垫的选择。根据调查，人的身体需要花1个半月的时间来适应新的床垫，因此IKEA系列床垫提供90天的试睡保证，让消费者可以确认床垫是否真的合适。IKEA的床垫也都过严格的品质测试，不仅经过5万次滚动测试确保耐用度，床垫、床垫底座及床底板条还提供25年的品质保证，让消费者买得更安心。
助眠要件二、好床框是营造好氛围的关键
床框看似只有支撑床垫的功能，其实它是决定卧室风格的关键主角！IKEA提供多种款式的床框，从弧形床头板及黄铜色细节设计的工业风床框、床底有收纳抽屉能增加收纳空间的实用型床框，到北欧经典的木质简约风床框，皆能为房间营造出不同风格的美。
助眠要件三、好的枕头与寝具也能为好眠加分
搞定床框、床垫，下一步就是要依照生活习惯及季节变换，挑选好眠的周边配件！根据IKEA调查，近5成的消费者最在意的就是枕头，因此IKEA提供多款枕头供挑选，不管是习惯侧睡、仰睡还是趴睡，都可以在这里找到命定枕头。此外，透过更换寝织品的材质及颜色，也能让床铺更加舒适。IKEA发现超过8成民众都偏爱简单素色的卧室，像是灰白中性色、疗愈亚麻色、纯棉材质等，都能营造床的安全感，让人感到平静放松。
