虽然古铜色的健康皮肤在欧美广为流行，但东亚尤其是中日韩三国追求的审美，依旧是“一白遮白丑”，雪白的肌肤走到哪儿都是人们称赞羡慕的焦点。冬季是一年中紫外线强度较弱的阶段，也给了保守夏日骄阳洗礼的皮肤一个最好的美白恢复期。今天我们就来谈谈一天的时间内如何分时分段科学美白，给各位小仙女奉上一篇最实用的美白小贴士吧。

清晨篇——你的防晒霜擦对了么

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效果：❤❤❤❤❤

这时候不得不放出一张非常触目惊心又很有说服力的网图了，国外一名司机因为常年累月日晒半边脸，左右两边脸呈现截然不同的衰老情况：天天日晒的左脸比右脸足足看上去老了20岁！做好防晒是美白和抗衰最最重要的前提和步骤。

然而，很多女性虽然都知道要做防晒，但却不知道并不仅仅是夏天才需要防晒，冬日、阴天，紫外线仍然不知不觉地伤害你的皮肤，每天早上只要出门，那就一定要做好防晒！

关于防晒，我们划三个重点：

第一，涂抹防晒正确的步骤是在护肤后，化妆前。什么？你说你擦了隔离、BB霜、粉底，这些产品也有防晒值，所以是不是就可以代替防晒霜？那我们进入第二个重点。

第二，防晒霜一定要足量擦涂！这是因为防晒值的测定使用的规范方法是在一平方厘米的皮肤上涂上2毫克的防晒霜，如果使用量未达标，那么防晒效果一定会大打折扣。按照一般人的脸部面积，面部至少擦涂1.1ml的防晒才能够达到标称的防晒效果，也就是一瓶30ml的防晒霜一个月内必须要用完。现在我们回到之前的问题，任何隔离、粉底、BB/CC/DD/EE霜，有过使用经验的人都知道，基本上是无法达到上述要求用量的，而且这些产品还要兼顾润色、提亮肌肤等功效，防晒成分、浓度都不如防晒霜。

所以，总结一下，每天出门前，一定要按时、足量擦涂防晒霜。坚持半年后，你会发现你的皮肤会以肉眼可见的速度，白皙、细嫩，亲测有效。

小贴士：防晒老看SPF值，防晒黑看PA值，没有PA值的看Broad Spectrum SPF（关于防晒的功课还有很多很多，后续我们会继续推出）。

下班篇——动起来，更美丽

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效果：❤❤❤❤

每天下班后，你是回家坐着沙发、吃着垃圾零食看电视，还是选择去健身房动起来呢？我们都知道运动可以增强抵抗力、健美身材，然而运动对皮肤的作用你可能还不知道。

坚持做跑步、踩椭圆机、瑜伽、跳操等运动，能够调节内分泌，加快新陈代谢，流汗的过程能够疏通毛孔，排除毒素。坚持运动的人，可能会惊喜地发现，自己不长痘痘了，皮肤的暗黄和油腻不见了，变得红润细腻有弹性，肤色包括整个人的气色都会好起来，呈现健康而通透的气色。运动带来的白皙红润，是多少护肤品都替代不了的。

但是，运动美肤是一个缓慢的需要坚持的过程，大家可切忌三天打鱼两天晒网哦。

小贴士：运动后应该及时洗澡换洗衣服，避免潮湿的衣物贴在身上滋生细菌，伤害皮肤。

睡前篇——密集护理时间到~

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白天做好了防晒——美白的前提，避免紫外线伤害的屏障；运动——美白的健康基础，健康的身体带给皮肤源源不断的内在动力。那么美白的终极大杀器，让你白回三个色号最最终要的步骤，就是睡前美白精华的密集护理了。

选择在睡前擦涂美白精华，好处多多，一是晚间的彻底清洁卸除了白天皮肤的负担，晚间不需要做防晒，不需要化妆遮瑕，可以专注于美白一件事，二是睡眠是皮肤最好的自我修复的时间。如果说防晒和运动更多的像被动防护、调理，那么做好夜间密集护理，就是主动出击，精准美白。

美白精华的功效成分一般包括熊果苷、烟酰胺、曲酸、左旋维C等，它们作用原理不同，适用人群不同，精准选择适合自己的产品，一个冬天的时间，就能让你悄悄的白得像灯泡一样~~

小贴士：美白精华应该在精华/护肤水之后，乳液/面霜之前使用，重点擦涂在希望美白的面部区域。

冬天美白的干货就此奉上，还犹豫什么，快试试看吧。