明星独家花絮搞笑影片陇底加
农历春节和家人温馨团圆，免不了大吃大喝，周兴哲笑称每回过年就是罕见的放纵时刻，围炉必吃水饺、红烧鸡，会跟家人玩十八啦，今年不同的是女友赵岱新会到家拜年；只是他开心大啖美食，结果就是看着体重直线飙升，按照历年经历，多半是胖3公斤，开工之后自然得赴健身房报到，操出完美体态！
他维持每周健身3次的习惯，日前到UFC GYM TAIWAN示范动作，首先是训练胸肌的杠铃卧推，杠铃杆本身重40磅，热身后的他会加上90磅杠铃片，每组12下，搭配一吸一吐的呼吸方式完成1组，接着以10磅为一单位逐渐往上增加重量，组距间约休息1至2分钟，做完5组即为一套训练。
再来他利用哑铃训练二头肌，固定重量22公斤，同样是5组、每组12下；另一种方式是次数随着重量增加而减少，交替使用即能练出线条。最后一招则是训练下肢的蹲举，周兴哲采每组8下，从40公斤开始做起，连续做完5组，贴心提醒：“初学者可以先尝试空杆，脚跟肩膀同宽，腰一定要挺，背也是挺的，不然容易伤到。”正因训练有成，他充满自信说道：“我腿线条满漂亮的！”
他身高180公分，过往运动多是玩票性质，2年前因为身形太单薄，开始认真健身，并逐步调整饮食习惯，搭配每日5餐、饮用高蛋白的方式增重10公斤，体重来到73公斤，看见自己能够撑起衣服，不再是有点松垮的样子，他乐得说：“现在最满意胸肌跟手臂，肩膀也变宽。”甚至以“很满”形容自己的上半身，流露出破表自信心。
只是后来真的太放纵，周兴哲一度胖到76公斤，无奈表示都胖在脸颊、肚子，近来戒掉淀粉类、含糖饮料兼多补充纤维，瘦了2.5公斤，还发现无调味综合坚果对减重者是一大宝物，他笑说：“可能不会那么好吃，但就吃掉就好了，容易有饱足感。”此外他会每日早起，听着音乐慢跑2公里，直呼：“跑步那瞬间会觉得你很健康，很健康就很开心。”推荐想减肥的朋友改变作息，尝试到户外跑步，享受大自然风光。
他上个月忙着宣传数位EP“终于了解自由”，过年有段喘息空间，新希望是练好身材，让线条更明显，笑说：“要更Man一点，让粉丝尖叫的感觉。”年后将投入最新巡演的筹备工作，他希望一切顺利。
