人要如何才能快乐，答案有很多，最受争议的或许是“有钱让人更快乐”的说法，至少哈佛大学药学教授查波拉（Sanjiv Chopra）并不同意这点。
查波拉说：“赢得2,000万美元的乐透不会让你更快乐，研究显示过了一年后，乐透得主会回到‘原点’，有些人甚至比原本更不快乐。”
他说：“一些人可能会买间豪宅或是一辆名车，但即便如此，三个月过去后，这也不过是间房子，也不过就是台车。”这称为“享乐适应”，即环境的改变给人带来快乐时，人们通常会很快习惯环境的改变，恢复到平常的状态。
查波拉指出，快乐其实有四大要素：
●朋友及家人
与信任的人有着深刻连结并能倾诉心里话，对健康至关紧要。查波拉说：“慎选朋友，然后无论小事或好事皆一同庆贺。”
许多人也强调深刻及有意义连结的重要性。美国卫生局长穆吉曾在2017年的哈佛商业评论写道：“这世界正为寂寞蔓延所苦，如果我们不能重新建立强壮、可靠的社会关系，只会渐行渐远，无论在职场还是社会。”
研究员也警告，寂寞及社会孤立对健康的损害程度，有如一天抽15根烟，但友谊能降低死亡或生某种疾病的风险，也能使病人加快康复速度。
●宽恕
查波拉说，宽恕的能力，使人们从仇恨的负担，及其他影响快乐程度的不健康情绪中解脱。他举南非故总统、著名自由斗士曼德拉为例：曼德拉身陷囹圄27年，出狱后被问到对逮捕他的人有没有恨，他回答：“我没有痛苦、我没有忿恨。忿恨像自己喝下毒药，却希望敌人因此而亡。”
任何曾被不良对待的人，都知道原谅很难。但约翰霍普金斯医院成人情绪失调咨询中心主管史瓦兹表示，无论那人值不值得被原谅，放下负面情绪，除了增进快乐程度外，还能带来更多好处。
研究显示，宽恕能降低心脏病风险，改善胆固醇水准，降低血压、焦虑、忧郁及压力程度。
●付出
查波拉说，参与慈善活动及捐钱帮助他人，让人很有满足感。研究员更表示，那些当志工的人更快乐、更有自尊、死亡率也降低。
芝加哥大学及西北大学的研究也发现，施比受更有福。在一项实验中，96位参与者在五天内每天收到5美元，可以选择花掉或捐出去，“大家一开始快乐程度相同，但将钱花掉者五天内快乐程度下降，但捐出者快乐程度不见下滑”。
●感恩
查波拉说，有道是“如果你不懂得感恩，就无法与快乐同行”。练习感恩很简单，就从每天至少说一次“我很感激”开始。事实上，美国心理学会一项调查发现，感恩能助人体会正面经验、处理充满压力的情境、并强化关系。
查波拉表示：“花点时间想想自己感激什么，使你更注意生活中正面的事，不会被负面情绪占据。”
