凭借《幸福城市》黑道大姐一角拿下金马奖女配角，卸下演员的身份，丁宁时常在facebook脸书分享自己对婚姻、养育孩子、女人自我成长等心得，句句有理让很多网友都忍不住点赞。不久前她分享自己和美国籍丈夫马修的婚姻之道，让人看了忍不住狂点头，搭配之前的PO文一起服用，不管是已婚或未婚，想必大家看完都会有全新不同的领悟。

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<以下为2019/06/12丁宁脸书全文>

“我们的伴侣，无论他是神或猪，都是我们的队友，不是我们的敌人。”

如果你遇到的是猪队友，那你会有很多学习，你会变更勇敢，也会变得更会划清界线，学会说“不！”。如果是神队友，你一样会有不一样的课题要做，你要学习分寸，不要自以为是、尊重这个为你付出的人，并且学会将心比心。关系就是一辈子的学习，重要的是，这都是我们自己的选择，所以，就是此生应该要学习的。

感谢之前一篇文引起很多女性的情绪，才逼迫我写下这篇我一直想写但很懒的文，也请大家试图放下心里抓着不放的真理，也请不要断章取义，看一篇文，如果可以开始慢慢滋润生命的干凅或在关系的紧绷里看到解套的方法，花这个时间是值得的。特别鼓励有孩子的妈妈在厕所滑文，孩子丢外面，记得锁门。

我这个人唯一的好处是，我相信每一件来到我面前的，都是要我学习、要我成为更好的人，所以我会想办法去做些什么。只要你开始想要改变，你就会得到某些资讯，一步一步带领你去学习你需要的。这两年我上了俩个课程，完全颠覆我对性与伴侣关系的认知，受益良多，即便我是一个“自以为”一直追求沟通的人，一直对性“自以为”了解的人，一样常卡在某个困境。我跟马修结婚时，我唯一可以确定的只有一件事——-他很爱我。其他所有的部分我们完全不一样！

我真的快疯了，第一年吵到翻天，有一次大吵的时候我突然想到我上的课程里面，老师说过一句话，“关系是一面镜子，所谓的镜子就是不会照出你没有的东西。”所有对方让你赌烂的，你都可以思考一下，真的只有对方有这个问题吗？我决定跟他拼了，我愿意接下这个学习，反正我也逃不掉，跟他不能搞好，换一个人我想不见得行得通，因为我以前的模式就是如此，一直吵一直换，也没有比较好。还好这次有孩子，我逼我自己面对，我愿意百分之百的学习，学习用不同的方式沟通，如果真的没有办法了，最后再放弃也不迟啊，反正学到的就是我的。

“关系课程”的第一堂课我就了解了男女原来这么不同，也感谢课程里唯三个男士站在男性的观点，提供我们学习。“人类在洞穴时期，男性的工作就是狩猎，而男人只需要做这件事就够了，这相当重要，是全家一段时间主要食物的来源，男人狩猎的时候，必须要非常非常的专注，盯紧猎物，一刻不能放过，时机一到，长茅一出，拖着猎物回家就是大爷了，那一种骄傲与被崇拜的感觉，至今依然。男人喜欢被崇拜。

而女人呢？女人走出洞穴，必需先想好安全的路段，毕竟走出洞穴是危险的，能多做ㄧ事是ㄧ事。也许原本是要捡枯木与采野菇，走一走发现有野莓可采，苹果也成熟了，就想想计划如何走一趟路带走这一切回洞穴，女人喜欢看家人享受与惊喜的感觉，女人可以一次做很多事，而且不断增加，这是天性，至今依然。女人喜欢付出的感觉。”老师说。

我整个明白了！我无法要求马修跟我做一样的事，因为他是“男的”，我请他带孩子去吃东西，麦当劳永远是他第一个选项，简单明确不麻烦，他无法像我一样，餐餐要有青菜蛋白质淀粉，最好还有汤，因为我是“女人”，女人永远可以从脚趾顾到头发。几天课下来，我们一直练习如何用“正确的方式沟通”，跳过责备、抱怨、数落对方没做的，男性是狩猎的动物，女人硬起来，能量上就变成男的，这就会激起他男性防御系统，当然打回去。而女人最大的优点，可坚毅可温柔，温柔不是说话ㄋㄞ，坚毅不是强硬。温柔是一种“带着情感的沟通”。

这次去做婚姻咨商之前我们很僵，我甚至不想做咨商了，直接想采取别的方式，还好我刚好上了“共识之轮”的课程。我回到家跟马修说：“我想请你为我做一件事，我知道你一直努力在改变，我很感谢，但是，因我们都很忙碌，三个孩子越来越大，我们改变的速度需要快一点，因为我们的关系对他们很重要，如果你愿意与我一起去做咨商，我会非常感谢你，也会觉得你很爱我。”先肯定他的努力，然后告诉他你的要求，最后一定要再感谢他，告诉他因此你会得到很大的快乐。只要他是爱你的，90%他会接受你的要求。

咨商刚进行时，我突然很愤怒，我甚至无法看着他说话，安妮带着我做一些引导处理愤怒的方式，同时提醒我们：“你不去管理你的愤怒，你的情绪，它们就会接手管理你、控制你。”她同时提醒马修，不会只有一方有这个问题，请马修感受一下他现在的感觉。我很惊讶，马修跟我一样愤怒。“我很努力要改变，但我就是很慢，也很容易回到原点，我也很沮丧，她一直抱怨，一直说我做的不对，好像我的努力她都没看见，她永远做很多，我好像很没有用，很多事，她就说她来处理，那我干嘛管，然后又要抱怨我不关心⋯⋯”

我很惊讶，因为他说的都没有错，我就是这样，即使我学那么多，在烦躁疲累时，依然掉进去这个黑洞，进入沟通的盲点。咨商结束后，马修坦承之前他很抗拒，真的是为了我才来，现在，他很感谢我带他来，他比较知道要如何跟我善意的沟通，也表示，如果有些团体课程适合他的，他很愿意加入。到现在有快一个多月了吧，我睡觉时碰到他的手，都会紧紧握著一下，心里很谢谢他。

我们一样会争执，不过一起头，两个人都很快察觉到是谁的问题，也就自己去解决了。毕竟，照顾好自己才有好的能量去给爱的家人。我们必需了解男性女性在被创造时就刻意如此不同，才能完整生命中的阴阳和谐。在这样的认知底下进行沟通，双方才会更成熟成长，家的能量才足以滋润每一个人。抱怨消耗太多爱的能量，同时也遮蔽你的眼，让你看不到对方努力的。祝福每对在爱中争扎与努力的人，加油，路很长，我们有一辈子的时间来练习。

 

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<以下为2019/06/07丁宁脸书全文>

有时候受害者的加害人是自己。

这一次做婚姻咨商，我说了为何我会如此容易情绪化的原因，因为我一早就做这个做那个*#&¥#@，做快一百件事，马修却只在厕所待很久！“你做这些事情有人强迫你吗？”安妮问。“没有。”我回答。“所以是你自己决定你要做这么多事对不对？”安妮一问，我就知道后面了。“你自己决定的事情谁要来负责？”安妮又问。“我自己。”我笑了一声回答她。自己决定的事情自己负责，这是做人的基本道理。

今天一早，我又搞东搞西搞南搞北，我连一口水都还没有喝，伺候三个小孩子的早餐，马修从厕所走出来，我口气很不好的说：“一大早我已经为3个孩子做这么多事，你却只是搞定你自己！”马修看着我笑笑的说：“是谁选择要这么做的？”我哈了一声，心想咨商的钱真的没白花，笑着说是我自己。我走进厨房给自己倒水喝，先吃了几颗蓝莓抗氧化，开始为自己做早餐，外面的事我就不管了。

没有人要我做这么多也没有人强迫我要做这么多，是我强迫自己，是我把自己搞这么累，我穿上了受害者的外衣，然后把责任推给别人要别人为我负责。即使我这么小心的不要落入这种传统妇女苦命的漩涡，一不注意，还是掉下去。在东方的社会里面，我们的女人特别容易把自己压得喘不过气来，无论是不是想要扛着好女人的招牌过日子，借由别人的认同与评价来肯定自己的存在，所以我们喜欢过度的妖魔化生产的过程，告诉别人你多么苦的生下孩子，喜欢告诉别人我们扛下多少事情，老公小孩只是翘脚滑手机。

好像身边的人越无能我们越有价值。好，就算身边的人真的很无能，也是我们造就出来的，我们也要负责。就算就算你真的是被强迫去做某些事，也是因为你自己的软弱与低头，硬著头皮去做了，但是，这依然是你自己的决定啊！只要你不想为自己负责，你就非常容易变成一个受害者。或是演一个受害者。你身边的人莫名其妙的就变成了你口中的加害者，然后在你的生命里面没有爱或勇气，只有抱怨。

当你开始抱怨表示你没有把自己照顾好。照顾好自己是自己此生最大的责任。你的健康你的外貌你的快乐包括你的性生活，你都要为自己负责！现在是公元2019年，5000年前的想法早应该死去，请做一个现代的女人或男人，为自己负起全部责任。当你开始决定为自己负起责任，才会开始长出你的力量，活得像自己。