英国男演员罗伯派汀森（Robert Pattinson）于2019年经由DC官方重磅宣布接演新一代“蝙蝠侠”后，批评声浪依旧没有少过，除了演技遭到质疑，他纤瘦的体格更让外界认为无法胜任蝙蝠侠这角色！
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罗伯派汀森似乎没有因为外界质疑感到沮丧，不仅透露自己从漫威钢铁人、美国队长身上，找到演出DC《蝙蝠侠》灵感，还在体格锻炼下了不少工夫，日前就有狗仔拍到他私下锻炼照，整个身形体态明显比起过去结实不少，为了角色锻炼的敬业精神，实在让人佩服！这回编辑搜出罗伯派汀森的操肌菜单，究竟瘦排骨是如何练就一身大肌肌？让我们一起来看看吧！
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比起制式化的健身房锻炼，罗伯派汀森更喜欢进行沙滩式的军事训练，平时他会携带沙袋前往沙滩进行沙袋深蹲、高举沙袋运动，这两个动作看似简单，但能确实锻炼到核心肌群，而且在阳光底下进行运动，可是能增加体内维生素D生成，不仅维护骨骼健康，还可以维持肌肉功能以及肌肉强度，所以想要练出完美线条的你，可以定期晒太阳约5～10分钟，对你的肌肉线条相当有益！
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除了进行沙滩式军事训练外，罗伯派汀森还会规定自己每周一定要进行四次5～10公里跑步运动，以及进行居家锻炼，像是自行车、仰卧起坐、哑铃、左右转体，这些运动完全不受场地限制，更不需要器材，就可以进行锻炼，平时没空去健身房的你．也可以学学他的方法。
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罗伯派汀森在饮食方面也是相当自律，除了将加工肉类以及油炸食品，改为摄取清淡的低调味食物原型外，他还减少饮酒次数，我们都知道酒精热量可是相当高，长期喝下来不仅会不小心摄取过多热量，还非常容易形成啤酒肚，所以若觉得健身都无效果的话，就该检视一下自己是否摄取过多酒精饮品啦！
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罗伯派汀森为了完美诠释蝙蝠侠角色，可是做了不少努力，你正好最近也想好好锻练一下身材吗？不妨学学罗伯派汀森的锻炼技巧吧！
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