无痛减肥法！徐若瑄4招养出“小鸟胃”

如果不提到年纪，你们大概异想不到徐若瑄已经要迈入44岁了！不管脸蛋和身材都保养得很好的她，就连怀孕生子后也是花没多久就恢复，难道明星的体质都特别好？当然不是！徐若瑄曾说自己长年都处于没吃饱的状态，但她的“没吃饱”其实是把自己养成小鸟胃！到底有哪些撇步可以让食量不会那么大呢？

徐若瑄长年以来身形都相当苗条。（图／[email protected]徐若瑄）

1.餐餐七分饱

为了让身材保持在良好的状态，饮食控管绝对不可少的，徐若瑄的主餐都以蔬菜为主，再搭配少量的虾和水煮蛋，烹饪方式也接近水煮，且餐餐七分饱，让胃慢慢调整到小食量，避免吸收过多的卡路里。

2.多喝水

（图／[email protected]徐若瑄）

在调整食量的过渡期，一定会有肌饿的时候，这时候水就是最好的朋友，不但可以促进代谢、维持肌肤水亮，也可以增加饱足感，让你的胃不会绑架你去吃甜点或零食。

3.热量补偿

（图／[email protected]徐若瑄）

看到这边，你应该也会有疑问，“那跟朋友聚餐怎么办？”这时候时间点就非常重要了！如果要约，尽量避免晚餐，因为没有足够的时间消化就要睡觉了，绝对是减重期间的大忌！假设真的只能约晚餐，白天就会少吃，把热量都集中在晚上，且隔天会加强运动来消耗热量，不让脂肪有上身的机会。

4.多运动

除了以上三点的饮食控制，平常也要培养运动习惯，像是慢跑、上健身房等都是很好的选择；目前徐若瑄有氧和重训交叉著做，让自己减脂中又能有漂亮的肌肉线条。