@生理期的减重饮食可以这样吃
“在生理期减重期间一定要多摄取高优质蛋白质的摄取，像是鸡肉、蛋、豆腐、无糖豆浆等，都可以做为修复增长肌肉的来源。另外也要多补充高纤维食物，例如蔬菜、水果、全谷类、燕麦等，这些食物能增加血液中镁的含量，促进身体的新神代谢。还有一点也很重要，因为生理期间身体比较虚弱，不妨多吃点含有"铁质"的食物跟能提高吸收铁质的"植物性蛋白"。”
除了要多吃蔬果之外，如果两餐之间真的肚子很饿，还可以补充一些核桃、腰果等富含"维生素B"的食物，不但有补足感还可以调整生理期不适和镇静神经喔。。(图/翻摄跟着Annie一起来运动粉丝团)
@生理期的健身菜单可以这样做
“比方说做3~4组的"四足跪姿的单脚抬腿提臀"，连续做单脚抬腿20下；可锻炼马甲线的"侧棒式停留"，停留约30~60秒。另外在每次运动后或睡前可以做一下"单脚屈膝坐姿前弯"练习，每次伸展停留12~20秒，多多伸展下半身的筋膜，能帮助减轻生理期周期间下半身的水肿及不适感。”
其实生理期间一样可以运动，只是要改做比较缓和的动作，运动强度也要随之调整。(图/翻摄跟着Annie一起来运动粉丝团)
@生理期的美肌计划可以这样保养
“以前我在生理期来时都会觉得自己肌肤的代谢变慢，常常会有肌肤粗糙干燥、甚至狂冒痘痘的现象，后来我发现可以选用一些浓度比较高的安瓶来集中保养，反而肌肤的弹性跟光泽都找回来了。”
这个薇佳小红安瓶就是我在生理期时会使用的保养品，因为添加有"替普瑞铜、极地龙胆花"的延灵活性配方，所以像是脸色暗沉、气色差、易有细纹的肌肤问题都能获得改善喔。(图/翻摄跟着Annie一起来运动粉丝团、品牌提供)
